Consejos para eliminar la celulitis
- Consumir una dieta saludable rica en frutas, verduras y fibras.
- Tomar una buena cantidad de líquido para mantenerse hidratados
- Hacer ejercicios con regularidad para mantener los músculos tonificados y los huesos fuertes
- Mantener un peso saludable (no hacer dietas yoyo)
- No fumar
Dieta
La presencia de celulitis puede ser determinada por varios factores: genética, fisiológica, la alimentación, la forma en que el cuerpo quema la energía, los cambios hormonales y la deshidratación.
Jugos de fruta natural
Los 10 alimentos que nos ayudan a deshacernos de la celulitis de forma natural son:
- Bananas. Previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea saludable, gracias a su alto contenido en potasio, eliminando así las toxinas que pueden ser responsables de la piel de naranjas.
- Agua: Elimina las toxinas que favorecen la acumulación de grasa. Además el suministro insuficiente de agua puede conducir a la retención de líquido en el cuerpo, lo que agrava la aparición de celulitis
- Semilla de girasol. Estan repletas de nutrientes contra la celulitis. Contienen vitamina E y B6, potasio, zinc, selenio. Ayuda a fortalecer y reparar el tejido conectivo y puede actuar como un diurético natural. Se aconseja comerlas con moderación porque tienen muchas calorías.
- Chile y Ají de cayena. Son una arma excelente contra la celulitis. Ambos ayudan a bajar de peso porque contienen capsaicina, sustancia que aumenta la producción de calor del cuerpo (termo-génesis) y ayuda a quemar grasas.
- Jengibre: Esta raíz es buena contra la celulítis porque ayuda a suprimir el apetito y acelera el metabolismo, por lo tanto, contribuye a la pérdida de peso. Además, mejora la digestion y la circulación.
- Nueces de Brasil: Son la mejor fuente dietética de selenio, el cual ayuda a combatir la celulitis y mejorar el aspecto general de la piel.
- Huevos: La clara de huevo es una excelente fuente de proteína, tienen pocas calorías y grasas. La yema por otro lado, es bastante alta en calorías, grasas y colesterol; sin embargo tiene muchas vitaminas y minerales, hierro, yodo y zinc.
- Cebada: Es buena contra la celulitis y el sobrepeso. No sólo es reducida en calorías sino que también tiene el índice glicémico (IG) más bajo de todos los granos comunes. Los alimentos con bajo IG pueden reducir la ansiedad.
- Romero: Estimula la circulación, mejora la digestión de las grasas y evita que los desechos se acumulen debajo de la piel. Contiene ácido rosmarínico, un polifenol vegetal que puede ayudar a proteger los tejidos de los radicales libres. También contiene ácido ursólico, que facilita la síntesis de colágeno y elastína, fortalece los capilares y combate el daño de los radicales libres.
- Col rizado (Kale): contiene nutrientes como vitamina C, potasio y calcio; es muy baja en calorías.
Recuerda que una buena alimentación es la clave para mantener un cuerpo sano y hermoso. Además, existen muchos tratamientos contra la celulitis que disminuyen su apariencia y tonifican tu piel, entre ellos el drenaje linfático.
Activa la circulación
El sistema linfático es como el "basurero" o la "policía" en tu cuerpo, porque va recogiendo las toxinas, líquidos, grasas e inclusive bacterias (sobretodo) de la parte subcutánea. El drenaje linfático manual, activa la circulación linfática; ésta está compuesta por el líquido intersticial y la linfa que a traves de hendiduras microscópicas en los tejidos, pasan a los vasos linfáticos.
El Dr Vodder le atribuyó a la linfa un papel nutritivo y regenerador de los tejidos del cuerpo que no se ajusta a la realidad, ya que la linfa es un líquido que transporta residuos y proteínas plasmáticas del medio intersticial pero no tiene funciones nutritivas. No obstante al activar la salida de linfa y de líquido intersticial encharcado mediante el drenaje linfático manual (DLM) sí que mejora la "calidad" de los tejidos afectado, pero no porque los nutra mejor, sino, ante todo, porque los "limpia" mejor.
El DLM está indicado en el tratamiento de una gran cantidad de trastornos siendo especialmente útil ante estados edematosos (hinchazones) que básicamente tengan un origen linfático (linfedemas). En otros casos el DLM es una terapia complementaria, de apoyo o acompañante en campos tan diversos como la traumatología, la dermatología, etc. Con DLM podemos tratar con éxito desde pequeñas hinchazones (tenosinovitis, hematomas, acné, etc) hasta grandes linfedemas (brazos, piernas, etc).
Caminar 30 minutos diarios.
Con las caminatas puedes mejorar no solo la celulitis, sino también puedes prevenir varices y enfermedades cardiovasculares. Tan solo con caminar 30 minutos diarios obtendrás un montón de beneficios para tu salud Lo importante es generar el hábito y la rutina diaria.
Cepillado en seco
El cepillado en seco es una técnica sencilla que estimula la circulación, remueve células muertas e incentiva el crecimiento de nuevas. Se debe hacer siempre con un cepillo de cerda natural.
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https://mejorconsalud.com/los-6-mejores-ejercicios-para-estimular-la-circulacion-de-las-piernas/
"La linfa y su drenaje manual" Dr. Frederic Vinyes
